Паническая атака

Если эти два слова вызывают у вас негативные эмоции, то вы наверняка её уже переживали.

Если это было единожды, то скорее всего кроме неприятных воспоминаний, вы не испытываете ужаса и страха перед повтором.

Но те, кто испытывает панические атаки по 2-3 и более раз, напрягаются при одном упоминании, что с ними может повториться это состояние.

В терапии мы подробно разбираем откуда растут ноги у вашей панической атаки, исследуем как она появилась впервые, что способствовало повторному приступу паники, откуда она вообще берётся и как сделать так, чтобы не проваливаться в этот порочный круг панической атаки.

Приходите в терапию, разберёмся!

Ну а тут я оставлю памятку, которая поможет в момент паники выдержать её, справиться и сделать правильные выводы.

Вкратце она выглядит так:

1. Признать панику, не бороться с ней

2. Называть эмоции словами

3. Наблюдать за тем, как она развивается

4. Обращать внимание на сигналы безопасности

5. Откладывать поведение безопасности

6. Задача - не "не испытывать панику", а научиться выдерживать её

А подробную Памятку оставлю в прикрепленной файле, скачивайте и пользуйтесь!