Тревога, апатия, выгорание, прокрастинация, проблемы со сном, перфекционизм, заниженная самооценка, страх осуждения, панические атаки, навязчивые мысли, депрессивные состояния, постоянные конфликты на работе или в семье, тревоги, страхи, фобии… Со всеми этими состояниями можно работать, и я знаю как.
Меня зовут Сафонова Светлана. Я психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе, эффективность которого подтверждена многочисленными исследованиями.
Я помогаю выйти из тревожного цикла и вернуть контроль над эмоциями, справиться с апатией и найти силы на простые дела, перестать откладывать и критиковать себя, пережить кризис: развод, утрату, выгорание, конфликты. Если вы не нашли свой запрос выше, это не значит, что мы не сможем работать, напишите мне и мы вместе определим смогу ли я вам помочь. Также при необходимости я всегда могу порекомендовать подходящего специалиста
Работаю не «в общем», а с конкретным запросом. Первые результаты — обычно после 5–7 сессий.
Постоянно накручиваю себя
Генерализованная тревога, когда беспокойство не отпускает ни на минуту. Вы всё время прокручиваете сценарии «а что если».
Сердце колотится, накрывает паника
Панические атаки, внезапный страх, который пугает сама его внезапность. Вы боитесь, что это повторится.
Ничего не радует, нет сил
Апатия, депрессивные состояния, послеродовая депрессия. Кажется, что жизнь потеряла краски.
Откладываю всё на потом
Прокрастинация, перфекционизм, страх сделать неидеально. Вы хотите начать, но что-то мешает.
Развод, утрата, выгорание
Кризисные периоды: расставание, горе, конфликты на работе, сложности с детьми. Кажется, что выхода нет.
Сессия длится примерно 1 час. Рекомендуемый интервал между сессиями 1 неделя.
Знакомство
Обозначение вашего запроса, формулирование цели терапии (мы сделаем это вместе), я объясню как будут проходить сессии, сориентирую сколько примерно сессий понадобится для решения вашего запроса, расскажу про КПТ и про то, как будут проходить сессии.
Диагностика и анализ
Анализ ситуаций, автоматических мыслей и убеждений, которые поддерживают вашу проблему и привели вас в ту точку, В которой вы сейчас находитесь
План
После каждой сессии мы формулируем конкретые шаги, которые приблизят вас к вашей цели, составляем план действий, как можно в реальной жизни воплотить то, что поможет вам закрепить новые мысли, навыки и поведение.
В КПТ есть «домашка» — это не тесты, а небольшие упражнения, которые закрепляют результат между сессиями.
Сессия-знакомство
0 ₽
По вашему желанию мы можем созвониться предварительно на 15-20 минут, познакомиться, обсудить запрос, составить план решения.
Разовая сессия
4 000 ₽
Вы можете оплачивать свои сессии каждый раз перед нашей встречей, оплатой вы подтверждаете свое намерение прийти в терапию, а я записываю вас на согласованное время и фиксирую это время только за вами. Такой формат удобен для индивидуальных разовых консультаций.
Пакет из 5 сессий
17 000 ₽
Ваша экономия в этом случае составит 3 000 ₽. Мы также согласовываем удобное время и фиксируем его. Этот формат удобен для долгосрочной терапии. 5 сессий – это обычно минимальное количество встреч, которые могут понадобиться для решения одного запроса.
«Раньше я просыпалась с тревогой и не могла заснуть без мыслей о плохом. Через месяц работы стало заметно легче. Спасибо!»
«Думала, что прокрастинация — это лень. Оказалось, это страх ошибки. Теперь я знаю, как с этим работать.»
«После очередной встряски решилась обратиться к Светлане. И ни разу не пожелела. Я научилась с этим жить и вижу что смогу их победить если буду работать над собой.»
MAX