Мотивационный квадрат
Это отличная практика, которая помогает принять решение, определиться, что выбрать и как поступить. Иногда выбор очевиден, а иногда мы мучаемся в поисках правильного решения.
И в этом случае Мотивационный квадрат классный помощник.
Да, этот квадрат чем-то может напоминать знаменитый квадрат Декарта (там тоже по сути выписываются плюсы и минусы). Разница в том, что в квадрате Декарта вы анализируете свои же мысли, а здесь вы не просто анализируете эти мысли, но и проставляете баллы, тем самым вы наглядно видите свои ценности, насколько это вам выгодно (в баллах) и решение приходит само собой, когда вы подводите подсчет этих баллов.
Мотивационным квадрат называется, потому что прописывая последствия своего решения через 5 лет, задействуя все сферы жизни у нас происходит такое внутреннее открытие: ради чего где-то нам надо принять трудозатратное для нас решение, здесь и сейчас тратить на что-то свой ресурс.
Как выполняется техника Мотивационный квадрат?
Готовим квадраты для нашей практики:
1. Рисуем крест во всю страницу (получается 4 больших квадрата)
2. Нумеруем их с 1-4 по часовой стрелке (сверху 1,2, снизу получается 4,3)
3. Над двумя верхними квадратами пишем НАИМЕНЕЕ привлекательный вариант развития событий (или любой из двух, если не понятно, что для вас лучше).
4. Над двумя нижними квадратами пишем НАИБОЛЕЕ привлекательный вариант развития событий (или тож любой из двух, если не понятно, что для вас лучше).
5. В 1-ом и 4-ом квадрате, отмечаем, что в них мы будем прописывать "плюсы", а во 2-ом и 3-ем - "минусы"
Начинаем заполнять квадраты:
Важно! При заполнении каждого квадрата, учитывайте как ваше решение/выбор скажется на всех сферах жизни (колесо баланса в помощь). И обязательно учитывайте отдалённые последствия принятого сегодня решения (тем самым вы активируете дистальное видение - это способность к воображению, к представлению реальности с другого ракурса и с другой точки зрения, видение отдаленного будущего, способность мыслить "объёмнее").
1. Записываем в 1-ом квадрате плюсы, если вы выберете первый вариант развития событий (напоминаю, пишем плюсы думая не только о настоящем, но и о будущем, какие плюсы принесет вам ваше решение лет через 5, например).
2. Теперь посмотрите на эти плюсы и по каждому пункту обозначьте, насколько этот пункт важен для вас, где 0-совсем не важен, а 10-крайне важен.
Заполните по этому же принципу остальные три квадрата (во 2-ом квадрате пишем минусы первого варианта развития событий, в 3-ем квадрате пишем плюсы второго варианта развития событий и в 4-ом пишем минусы второго варианта развития событий. Обязательно проставьте баллы как вы это сделали в 1-ом квадратике).
Теперь необходимо подсчитать баллы:
1. Сначала просуммируйте баллы в каждом квадрате
2. Затем отдельно просуммируйте баллы в 1-ом и 3-ем квадрате.
3. И последнее - отдельно просуммируйте баллы во 2-ом и 4-ом квадрате.
Готово! Подводим итоги:
1. Посмотрите на получившиеся суммы. Если сумма баллов в 1-ом и 3-ем квадратах выше, то мы выбираем первый вариант развития событий (тот, который писали над верхними квадратами).
2. Если сумма баллов во 2-ом и 4-ом квадратах выше, то мы выбираем второй вариант развития событий (тот, который писали над нижними квадратами).
Попробуйте эту технику, когда у вас есть сомнения в принятии решения по какой-либо ситуации. Надеюсь, она вам понравится также как и мне.
Пример Мотивационного Квадрата прикрепляю, можно скачать ниже по ссылке.