Психолог для ITшников

Проанализировав своих клиентов и свой опыт работы с ними, пришла к выводу, что смело могу называть себя психологом для ITшников.

Да, так уж получилось, что чаще всего ко мне обращаются люди именно этой профессии, спасибо «сарафанному радио».

Почему мы срабатываемся? Да потому что КПТ как будто создана для этих структурных и логичных людей, эта терапия, которая говорит на том же языке - логика, определённость, прозрачность, структура, ясность, этот подход основан на доказательной научной базе, что, конечно, близко и понятно техническим специалистам.

Я соединила свой опыт КПТ-психолога и специфики IT-сферы, и вывела много общего, чтобы «на пальцах» объяснять сложные психологические термины.

Ведь у разработчиков, программистов, специалистов по базам данных, девопсов, администраторов есть очень много общего, работа, так сказать, располагает. Основные проблемы - это выгорание, тревога, синдром самозванца, перфекционизм, сложности в коммуникации и т.д.

Я помогаю айтишникам найти баги в мышлении и повысить эффективность ментального кода.

Что общего у КПТ и IT-специалиста? Почему это идеальное совпадение:

- Структурность и алгоритмичность. КПТ — это не поток бессознательного, а четкая структура. Каждая сессия имеет цель, а терапия строится как поэтапный план: анализ проблемы → постановка гипотезы («баг») → тестирование гипотезы («дебаггинг») → внедрение изменений («релиз»).

- Научность и доказательность. КПТ основана на данных и исследованиях. Мы работаем с механизмами, которые можно проверить и измерить. Никакой эзотерики или магии, только работающие инструменты, эффективность которых подтверждена.

- Практичность и ориентация на результат. Фокус не на «почему это со мной случилось», а на «что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало лучше». Мы ищем работающие решения, а не глубокомысленные интерпретации.

- Работа с «когнитивными искажениями» (багами в мышлении). Ваш мозг тоже иногда выдает ошибки (error...). Перфекционизм, черно-белое мышление, катастрофизация — это те самые «баги», которые можно найти в терапии и исправить с помощью логики и экспериментов.

- «Сбор данных» и «метрики». В терапии используются дневники настроения, шкалы и другие инструменты, чтобы отслеживать прогресс объективно. Вы видите динамику не на уровне ощущений, а в виде данных.

Самые частые запросы, с которыми обращаются IT-специалисты:

- Профессиональное выгорание: потеря мотивации, цинизм, чувство обесценивания своих усилий.

- Синдром самозванца: «Мои успехи - это случайность, меня скоро разоблачат».

- Тревога и панические атаки: перед дедлайнами, выступлениями, код-ревью.

- Перфекционизм, который мешает сдавать проекты вовремя или начинает новые.

- Прокрастинация: бесконечный скроллинг вместо работы, «пожиратели времени».

- Сложности в коммуникации: в команде, с руководством, с заказчиками.

- Эмоциональное выгорание: апатия, раздражительность, невозможность восстановиться.

Что ждет вас на терапии:

1. Анализ ТЗ (Технического Задания): Глубоко разбираем вашу проблему. Ставим Цели. Что вызывает вашу тревогу? В каких ситуациях проявляется прокрастинация?

2. Выявление багов (Когнитивных искажений): Находим автоматические мысли, которые искажают восприятие реальности и мешают вам работать. («Если я сдам проект неидеальным, меня уволят»).

3. Дебаггинг (Работа с мыслями): Проверяем эти мысли на адекватность и полезность. Это правда? Что говорит статистика? Есть ли альтернативное объяснение?

4. Написание нового кода (Развитие навыков): Активно тренируем новые, более адаптивные модели мышления и поведения. Осваиваем техники управления эмоциями, тайм-менеджмента, уверенного общения.

5. Тестирование и релиз: Вы применяете новые навыки в реальной жизни, а на сессиях анализируем результаты и вносим коррективы.

Не позволяйте «багам» в мышлении тормозить вашу карьеру и личную жизнь. Записывайтесь на консультацию и сделайте апгрейд своего ментального софта.

Если вы ищете не «разговоры о детстве», а чёткий план по решению конкретных проблем, то вы по адресу.

Предлагаю вместе оптимизировать вашу психику и повышать личную эффективность!

И самое важное – терапия полностью анонимна и конфиденциальна.

О ваших сложностях не узнает никто, да что там - даже вы сами скоро о них забудете!

Начните с малого: сделайте первый шажочек - запишитесь ко мне на консультацию.