Pro "жить моментом"

❓Про что эти два слова? 

Они про осознанность, замедление, замечание настоящего ✨

❓ Когда надо "жить моментом"?

💚 Точно не всегда! Осознанность - это всегда про баланс🪷 Про умение наслаждаться моментом, но не в ущерб будущему, ответственности и отношениям. 

Но во многих ситуациях это умение точно сделает вашу жизнь ярче, спокойнее и понятнее🧘

И прокачка этого навыка осознанности в дальнейшем поможет вам ВЫБИРАТЬ, когда быть "здесь и сейчас", а когда подумать о последствиях. 

❓ Зачем это нужно? 

✅ Чтобы снизить тревожность и стресс: тревога появляется, когда мы, помня прошлые ошибки и не веря из-за этого в свои силы, начинаем подпитывать свои страхи перед будущим. А когда фокусируетесь на настоящем, то тревога снижается и уровень счастья растет. 

✅ Чтобы ценить отношения, своё окружение и свою жизнь: когда мы думаем о будущем и планируем наперёд, то часто мы не замечаем простых и доступных радостей каждого дня, таких как встреча с семьёй, с друзьями, прогулка, кофе в парке, путешествия. Это всё как будто уходит на второй план, становится обычным и не осознаётся как что-то ценное. 

✅ Чтобы принимать лучшие решения и наслаждаться процессом, а не только результатом: если вы сосредоточетесь на текущем моменте, то вы будете делать работу более качественно и осознанно, не на автоматизме, вы будете яснее видеть ситуацию, а это всегда снизит уровень эмоционального фона, добавит радость от самого процесса, не даст выгореть от бесконечной многозадачности и планирования.

❓ Как научиться "жить моментом"?

🟢 Медитации отличный способ🧘🏻Попробуйте технику 5-4-3-2-1 (опишу в следующем посте).

Или просто попробуйте понаблюдать за своими ощущениями, когда вы что-то делаете: как вы дышите, о чём мысли, как чувствуете себя, прям как сканер пройдитесь по всем органам чувств, мягко  возвращая свои мысли к настоящему моменту.

🟢Ограничьте многозадачность🤹🏻 Делайте одно дело за раз: уберите телефон, когда общайтесь, не смотрите телек, когда едите и т.д.

🟢 Чаще благодарите 🙌🏻 Это поможет замечать хорошее в текущем моменте. А ещё полезнее записывать, хотя бы 2-3 вещи, за которые вы благодарны.

🟢Устраивайте цифровой детокс. Это вырвет вас из потока информации, который буквально заставляет жить вас в "автоматическим режиме"

🟢Не ждите идеального момента. Жизнь происходит сейчас, а не потом.

✔️ Чем чаще вы будете применять что-то из вышенаписанного, тем естественнее для вас станет жить настоящим моментом. 

❗️И совсем не обязательно отказываться от планирования, просто не позволяйте планам и мыслям о будущем красть у вас настоящее🌟