Pro важность записывания.

Жизнь дала мне два урока: первый я уже не помню, а второй, что всё надо записывать.😅 

Смешно, но чистая правда 😁

Кстати о записях в терапии. Записывайте то, что вам показалось важным на сессии, это очень полезно. Вы сможете перечитать это, обдумать, освежить в памяти какие-то вещи, додумать, домыслить.

Когда мы записываем свои мысли, планы, ставим цели - это не то, что мы просто подумали и запомнили.

Когда мы пишем, мы увеличиваем активность мозга, благодаря этому улучшается способность к запоминанию. Письмо от руки стимулирует сенсомоторные части мозга, а это в свою очередь открывает ресурсы для обучения.

Поэтому в школе все эти конспекты и шпаргалки имеют свою супер пользу, а во взрослой жизни - ведение дневников и планирование тоже приносит свои результаты.

Перед написанием мы всегда думаем, формулируем. Это совсем другая логика, тут больше осознанности. Кроме этого мы используем ещё более сложные механизмы мозга - зрительные и моторные навыки. Это укрепляет связи между различными отделами мозга и улучшает их работу.

В терапии есть техники, которые связаны с письмом. Эти техники помогают снять эмоциональное  напряжение. Происходит это за счёт того, что при движении руки по бумаге мы читаем то, что написано и наша психика анализирует и воспринимает происходящее уже не как внутреннюю историю, а как внешнюю. Это позволяет взглянуть на ситуацию по-новому, снять напряжение, агрессию, вину, разные эмоции и успокоиться.

Берём на вооружение. Пишем свои мысли. Ручкой на бумаге. 

И умнеем, пересматриваем свою жизнь, анализируем. Это полезно ❤️