Pro усталость и как с ней справляться

🥱

1️⃣ Физическая. 

🤔 Причины: недостаток сна, медицинские проблемы, болезнь/боли, физические нагрузки.

👀 Как выглядит: сонливость, вялость, слабость в теле, скованность мышц, боли и недомогание.

✅ Что делать: сон, прогулка, тёплый душ/ванна, мягкая разминка, массаж, медитации.

2️⃣ Эмоциональная. 

🤔 Причины: стресс, подавление эмоций, эмоциональное выгорание, ментальное расстройство.

👀 Как выглядит: чрезмерная активность или замкнутость, плаксивость, апатия, частая потеря самообладания, срывы "без причины".

✅ Что делать: психотерапия, ведение дневника, поддержка близких, смена обстановки, здоровое проживание эмоций.

3️⃣ Умственная.

🤔 Причины: переработки, руминации (когда гоняем мысли, "мыслительная жвачка"), активная умственная деятельность, избыток экранного времени.

👀 Как выглядит: ошибки в простых задачах, оговорки, проблемы с концентрацией, бессонница, "туман в голове"

✅Что делать: отдых на природе, информационный детокс, физическая работа, день/неделя без гаджетов.

4️⃣ Социальная. 

🤔 Причины: избыток социальных контактов, эмоциональное выгорание, общение "через силу"

👀 Как выглядит: постоянная злость на окружающих, склонность к конфликтам, усталость от общения, ненависть к людям.

✅ Что делать: защита личных границ, информационный детокс, время в тишине и одиночестве, отдых от социума.

5️⃣ Творческая.

🤔 Причины: перфекционизм, переработки, конкуренция, финансовые сложности.

👀 Как выглядит: отсутствие идей, работа "на автомате", потеря интереса к хобби, прокрастинация.

✅ Что делать: физическая нагрузка, смена обстановки, свободное творчество, переключение на монотонное хобби (вязание, лепка)

Сохраняем и сверяемся в минуты усталости 🥱

Вы как там? Устаёте вообще? Пора бы, пятница ж уже ж как никак😀