Pro тревогу, страх и фобию.

Расскажу про три неприятных состояния - тревогу, страх и фобию.

Вы себе что представили? Змей, маньяков, толпу, заражение? 

Я вот сразу думаю о мостах, эскалаторах в ТЦ и обычных балконах, так как дико боюсь высоты, вот до паники, даже не хочу вспоминать свои реакции. Но это не просто мой страх, и не тревога, это - моя фобия. И я с этим живу, работаю над этим и сейчас дела обстоят намного лучше. 

Из хороших новостей - всё можно осознать и исправить.

Попробую объяснить на простом.

Страх - эмоция, которая как правило очень конкретная и предметная. Можно сказать, что страх - это "опредмеченная" тревога. Страх - это автоматическая реакция.

Тревога - это тоже эмоция, и именно она запускает страх. Тревога, как и страх, эволюционно с нами давно и также помогает быстро отреагировать на угрозу. Но тревога - это не автоматическая реакция, она возникает вследствие когнитивной оценки неизбежной угрозы или физической опасности, а также опасности для личности.

Из полезного: именно тревогой и страхом включается инстинкт самосохранения, который и оберегает нас от глупых и опасных действий.

Но вместе с полезными и конструктивными опасениями, часто приобретаются и иррациональные. И когда они становятся слишком сильными и приобретают регулярный характер, их называют фобиями.

Фобия - это стойкий и необоснованный страх перед отдельными предметами, людьми или животными, действиями или ситуациями. Фобии отличаются от страхов более сильным и стойким переживанием, когда даже мысли о пугающих предметах или ситуациях вызывает трепет или ужас.

Как я уже писала выше, эти три состояния можно проработать с психологом, а иногда и самостоятельно, и ощутить радость жизни в полном объёме.

И всегда надо понимать, что раз эти эмоции когда-то помогли выжить нашим предкам, значит в чём-то они помогут и нам. Надо только принять их, понять откуда и в какой момент они возникают, и научиться жить вместе с ними, используя в своих интересах.