Pro принятие эмоций

Принятие своих эмоций - это первый шаг к их преодолению.

✅ Что значит принять эмоции? 

Для этого надо понять, что вы испытываете в каждый момент жизни, какую эмоцию (колесо Плутчика  (https://prosvetika.ru/useful/koleso-emocij-roberta-plutchika/)в помощь) ➡️ принять эту эмоцию "ок, эта эмоция имеет право быть во мне" ➡️ дать ей время побыть в вас ➡️ и отпустить. 

💜 Важно помнить, что любая эмоция не будет длиться вечно (даже если вам кажется, что злиться или грустить вы будете вечно - это не так. Но именно так будет, если не давать эмоциям выхода)

💜 Более того, вы можете выбрать время для её проживания и длительность. Проще говоря - всегда ставьте дедлайн для проживания эмоции. Прям назначайте время (сегодня вечером или завтра с утра) и ставьте таймер. Это намного лучше, чем выливать злость, ревность в агрессию, а боль и печаль в депрессию. Это может привести лишь к появлению так называемых вторичных эмоций - стыду, фоновому чувству вины... Но и от этого можно избавиться, если относиться осознанно к своим эмоциям и не подавлять их, а замечать.

💚 Если вы хотите помочь близкому, застрявшему в негативе - не надо поддерживать его словами "да забей", "улыбайся", "будь проще", "ты и так в шоколаде", "могло быть и хуже", "мысли позитивно" и т.д. 

Да, поддерживать это нормально и здОрово, но не вместО, а вместЕ  с реальной поддержкой, эмпатией и готовностью разделить с близким его состояние. Дайте ему время побыть в своих эмоциях. 

👻 В мире нет абсолютных оптимистов и пессимистов. А также в мире нет плохих и хороших эмоций. Каждый может испытывать разные эмоции и они все одинаково важны.

Именно проживая эмоции правильно, мы можем уравновесить себя и своё состояние. Не быть вечно позитивным или негативным токсиком, а оставаться собой, со всем спектром своих эмоций.