Pro основные факты про паническую атаку

Ещё несколько фактов про паническую атаку, для понимания, чтоб вам было легче воспринимать эти приступы 🤓:

- Приступ паники никогда не длится долго, обычно это от 2 до 20 минут. Вам, конечно, может казаться это время бесконечно долгим. Ещё бы, такие симптомы 🤦🏻‍♂️ И я вас понимаю, сама бывала в таком состоянии 🤗 Поэтому применяйте упражнения из быстрой помощи, описанные выше, ПА быстрее пройдет👌🏻

- После ПА наступает очень сильная слабость, состояние растерянности, разбитости, обеспокоенность и подавленность. Это тож 🆗 , ведь организм пережил стресс, выброс гормона адреналина, гипервентиляцию лёгких, нарушение сердечного ритма.. Конечно, ему надо время прийти в себя. И вот пока вы лежите как тряпочка, организм восстанавливается ✊🏻Так что дайте себе время на восстановление после ПА, выпейте тёплый чай, выйдите на балкон, подышите свежим  воздухом.

- Несмотря на все симптомы, ПА не убьёт вас, вы не потеряете сознание, не сойдёте с ума, вам не обязательно обращаться к врачу и совсем ни к чему ложиться в больницу. Просто имейте это ввиду, даже можете записать себе на бумажке или в телефон и при ПА перечитайте📝

- Мой преподаватель сравнивал ПА со своего рода репетицией смерти, когда человеку настолько плохо, что ему кажется, что вот ещё секунда и он умрёт от этого непонятного состояния, и помимо борьбы с симптомами, он начинает подводить итоги своей жизни🤦🏻‍♂️  Для вашего успокоения, тож могу сказать, что это нормальная реакция, катастрофические фантазии в период ПА занимают центральное место. У всех. Попробуйте стать сторонним наблюдателем за своими мыслями. Можете даже начать их записывать, в моменте вас это от них же и отвлечёт. Потом почитаете, удивитесь сами своей фантазии 🔮

  ❓Причины возникновения ПА.

Как правило это комплекс причин. И усталость, и перенапряжение, и гормональные изменения, и злоупотребление психоактивными веществами. 

Ну и, конечно, психологические причины - когда человек чересчур эмоционален, либо наоборот, склонен подавлять свои эмоции. Люди с развитым воображением или с катастрофическим мышлением также  склонны к появлению ПА. Ну то есть человек, проживающий свою жизнь в волнениях, стрессах, тревогах и депрессиях, конечно,  будет первым на очередь к ПА. 

💚Наши ресурсы не бесконечны, они истощаются и если вовремя не искать пути восстановления психологических и физических ресурсов, то с большой долей вероятности вы всё таки столкнётесь с ПА. Зато теперь вы знаете о ней чуточку больше 😄

Желаю вам не доводить свою жизнь до панических атак, но если что, то вы теперь знаете, что делать в моменте❤️  и где меня искать потом, чтобы избавиться от них раз и навсегда 🤗