Pro гормоны.
Давайте про гормончики зафиксируем тут.
Эндорфинчик, дофаминчик, окситоцинчик и серотонинчик. Это из любимых, выработку и торможение выработки которых мы сразу замечаем🙂
Зачем нам надо их поддерживать в норме? Да чтобы жизнь малиной казалась!😉
Эндорфин:
Влияет на:
- стрессоустойчивость
- обезболивание организма
- способствует формированию образного и ассоциативного мышления, пробуждает фантазию
- участвует в регуляции возбуждения и торможения
- стимулирует процессы регенерации тканей
Можно повысить:
- изучая что-то новое и интересное
- посмотрев комедию
- при помощи интимной близости
- посмеявшись вдоволь
- занимаясь спортом
- мЫсля позитивно
- вкусно перекусив
- достигая поставленных целей
Из неизвестного:
Ооочень сильно тормозит выделение эндорфина - алкоголь.
Дофамин:
Влияет на:
- чувство удовольствия
- формирование мотивации
- эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность
- помогает формировать чувство привязанности
Можно повысить:
- при помощи похвалы
- во время интимной близости
- получив новые впечатления
- прогулявшись на свежем воздухе
- при помощи полноценного сна
- поедая любимы шоколад))
Из неизвестного:
Дофамин не всегда гормон счастья, он ещё и помогает организму адаптироваться в стрессовых ситуациях, выделяется при травмах и болевом синдроме.
Окситоцин:
Влияет на:
- стрессоустойчивость
- эмоциональную привязанность
- в родах помогает детке проходить по родовым путям, и далее обеспечивает здоровую лактацию
- помогает справляться с болью
Можно повысить:
- при помощи расширения круга общения
- при помощи прикосновений
- встраивания доверия
- обнимаясь
- при помощи интимной близости
- при помощи вкусной еды
Из неизвестного:
Одиночество, отсутствие дружбы и любви тормозит выработку окситоцина. Ну и алкоголь туда же, естественно. Алкоголь вообще до фига всего тормозит, так то...
Серотонин:
Влияет на:
- либидо и репродуктивную функцию
- снижает болевой порог
- улучшает память и внимание
- обеспечивает полноценный сон
- помогает пищеварению
- способствует хорошему настроению
- участвует в синтезе гормонов гипофиза
Можно повысить:
- поддерживая уровень витамина D (для синтеза серотонина он необходим), подойдёт и солнечный свет☀️
- употребляя продукты богатые триптофаном (это аминокислота, из которой образуется серотонин): финики, сыр, томаты, молочка сливы, черный шоколад
- употреблять продукты, богатые магнием (он помогает триптофану превращаться в серотонин): фрукты, орехи, бобы.
Из неизвестного:
Много серотонина - не равно "много счастья". Так что держите себя в руках, принимая солнечные ванны и закусывая финиками, иначе есть шанс заработать серотониновый синдром, а оно вам совсем не нужно. А ещё поменьше кофе и алкоголя. Они тормозят выработку серотонина.
Знаете, иногда вот так подтолкнув наши гормончики, мы можем избежать депрессивных состояний и бонусом заполучить хорошее настроение.