Практика самопомощи при тревоге - Холод
10 июля 2025 г. 18:05
21
Pro быструю самопомощь.
🧊 Практика самопомощи "Холод"
Пригодится, чтобы регулировать вспышки эмоций - Тревоги, Гнева, Страха, отличное средство при Панических атаках👍🏻
Когда мы соприкасаемся с холодом - мы влияем на парасимпатическую нервную систему.
❗️ Важно понимать, что эта практика имеет временный и непродолжительный эффект, поэтому используйте её, чтобы успокоить свои эмоции и чтобы появился ресурс проанализировать свои мысли и действия, ведь при закаливающих эмоциях мыслить рационально просто невозможно.
💚 Итак, что делать?
В течение 10-15 секунд:
- подержать руки под холодной водой
- приложить к любому месту тела лёд
- подержать в руках снег
- умыться ледяной водой
Просто? Да! Быстро? Очень! Эффективно? Конечно!
Пользуйтесь❤️